水是人体中重要的物质之一，参与人体新陈代谢，进入金秋季节，您是不是就减少了饮水量呢，秋季我们该如何补水？补水也要讲究方法：每日补充水分应在2000毫升左右，才能满足人体需要；不能等口渴时再喝，口渴是体内轻微失水的表现。正确喝水，掌握补水的技巧，就能使身体的水分达到平衡。

“饮水适量，能收能放”，即建议每天一定要超过1200毫升，喝到2000毫升也没有问题（6到8杯），而且一定要根据自己的身体状况、环境因素和活动量来决定饮水量。

“未渴先饮，少量多次”，即饮水不要暴饮，因为一次饮水越多，人体对水的吸收利用率就越低，尤其是老人、孩子，最好养成定时饮水的习惯，因为老人对口渴不敏感，而孩子注意力容易转移，除非特别口渴，一般不会自行喝水。

“水温适宜，看透实质”，即饮用水的最佳温度大概是18摄氏度到45摄氏度，而对所谓“功能水“，则不要太信广告的夸大宣传。

“选择好水，适宜最好”，选择饮用水，根据自身需要，选择知名品牌水，正规厂家生产的，这样既能保证质量，又能享受周到的服务。

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